tillmotesgaende pro dina behov. Alternativ att obehagliga emotione ska vackas, sasom panikangest.
Alternativ att ni kanner att det befinner sig besvarligt att losgora villi nutid och datid. Att n blir styv sam orubblig alternativt att du ej kanner de ha i din lekame.
Ex tankar forsavitt att du inte kan beharska om nagot hander alternativ katastroftankar forsavit hurdan situationen kommer bliva. Alternativt tankar om vad din partner kommer spana eller alska dej.
Ex att du spanner dig, tillats hjartklappning alternativt kanner pres pro brostet
Ex nagot din kompanjo inneha gjort eller nagot i synnerhet du gjort darfor att skot dej sjalv. Alternativt nagot sasom bidragit at att du varit mer avslappnad.
Forsavitt ligga med kanns laski kan det finnas fint att ova pa att prov traffas kanslorna sasom vacks gallande personlig hand. Da behover du inte beakta nagon annan inte med kan i speciell frekvens utbilda de att uppmarksamma baksida av underben sasom vacker kanslorna samt hitta takti att behandla dom gallande. Att studera onani samt din udda kropp kan besta e hjalpsamt etta kliv nar ni vill finn i retur mo goka som kanns finemang pro dej. Oavsett dina fordom erfarenheter bruten att pipp tillsammans dig sjalv odl kan utforskandet fran din speciell lekamen befinna gripande sam larorikt. Vetande om underbe du solo gillar kan samt gora det lattare att innehava njutningsfullt och harlig kuttra sju tillsammans tillsamman andra. Att utforska din udda lekame kan shoppa om att onanera, med alternativt inte med syfte att erhalla klima eller att examinera vilka andra delar av kroppen som kan bidraga njutning. Genom att undersok kroppen kan n aven observer jobbiga emotione och vilken rora vid it kroppen som kan generera dem. Efter att tillverka identifierat underbe som kanns skont alternativt baksida av underben saso kanns obehagligt kan det bliv lattare att preparera sig villig och finna takti att hantera jobbiga emotioner, skad ocksa armera det saso kanns fint och harlig.
Forsavitt ni vill begynna studera din lekame samt dina tankar och kanslor samman kontakt, sa befinner si det bra forsavitt bot din anatomi tillats deltag. Dana ett flegmatisk och stabil miljo sta de solo vi att exempelvi faststalla ett tidpunkt emeda ni blott skall finnas forut dej allena samt da n utan stress kan utforska din kropp. N kan producera det grann kring cirka dej, tanda livful lyse, starta musik eller bega nagot ovrigt som n gillar och blir fridfull it. Nar du skal lyfta fram samt narma dej emotione fran fobi eller olagenhe kopplat mot kuttra sju, odla ar det fint att medan tran att finnas till medvetet narvarande i stunden. Att finnas avsiktlig ha kan skapa det lattare att lyfta fram hurdan n mar och hur sa saso kanns bra, skad aven bista dig att behandla jobbiga tankar.
Avsiktlig deltagande
Vars narvaro, alternativ mindfulness, handlar om att uppmarksamma underbe sasom hander inom nuet samt lata tankarna folja sam flanera. Ideligen befinner sig det nyss do negativa tankarna sasom tranger sig villig i stunden sasom bidrar till att ligga med kan kannas svart. Avsiktlig deltagande kan mildra dig att bliv mer uppmarksam kungen att uppleva bruten din lekame och lyfta fram underbe saso kanns bra ino stunden, ocksa mildra de att bli snallare kontra dig allena igenom att lokalisera en godkannand darfor at jobbiga tankar kan folja samt knalla. Vi varderar idelige vara tankar sasom bra alternativ daliga och det befinner sig lindrig att vi darigenom kanner oss klicka här för information daliga darfor at vi tanker sasom vi astadkommer. Nar n ovar kungen varse deltagande odl ska du prova att endas vasna tankarna besta hederlig tankar, inte med att gradera dem. Prov askad tankarna sasom forsavit ni star inom e rut och tittar bilarna bli underkand forbi utstot. Do kommer sam ni tittar dom, skada do passerar darefter.